中醫(yī)體質辨識：寒風呼嘯陽虛質 烈日當空陰虛質

中醫(yī)對體質的討論始于《黃帝內經》。據(jù)此，北京中醫(yī)藥大學王琦教授系統(tǒng)地提出了中醫(yī)體質理論。他認為，人群體質可分為九種基本類型質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質和特殊稟質。

對號入座，看看你是哪一類：

云淡風輕平和質。

和平是中醫(yī)最理想的人體體質，是和諧生活的典范，也是對健康的美好愿望。

和平的人，陰陽氣血調和，體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，身材勻稱健壯，耐寒耐熱，睡眠好，病情少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力強。和平的人養(yǎng)生的主要原則是盡量保持和平的狀態(tài)，不要讓他們向不利體質的方向轉變。養(yǎng)生最重要的原則是不傷不擾，順其自然。

綿綿細雨氣虛。

氣虛的人缺乏活力，容易疲勞，氣短，自汗，平時語音低，氣短懶，容易疲勞，精神萎靡，容易出汗，舌頭發(fā)紅，舌頭有牙痕，肌肉虛弱，容易感冒，內臟下垂等疾病，病后恢復緩慢。

氣虛的人要養(yǎng)生，主要是補氣健脾。選擇健脾益氣、營養(yǎng)豐富、易消化的食物，不要吃太粘或難以消化的食物。

在運動和健身方面，我們應該根據(jù)自己的身體素質，選擇合適的運動量，一步一步堅持下去。如太極拳、太極劍、醫(yī)療保健技能等傳統(tǒng)的健身技能。不要進行強壯的體育鍛煉和汗水鍛煉，以免失去活力。

寒風呼嘯陽虛質。

陽虛的人的整體特點是陽氣不足，怕冷，手腳不溫，手冷過肘，腳冷過膝，肌肉柔軟，飲食熱，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲，性格沉靜內向，易患痰、腫脹、腹瀉等疾病。

調理原則是補腎溫陽，益火之源。多吃溫陽壯陽的食物，如羊肉、狗肉等。不適合吃生、冷、粘的食物。即使在盛夏，也不要吃太多冷的食物，如西瓜、梨、苦瓜等。

陽虛的人應該選擇春天和夏天作為他們最好的鍛煉時間。最好在一天內有一個陽光充足的早晨。當天地和自然環(huán)境繁榮時，他們應該加強人體的陽光。他們不能在黑暗、潮濕和寒冷的環(huán)境中長期工作和生活。運動量為輕微出汗，不感到疲勞，避免過度運動強度和出汗傷害陽光。

烈日下陰虛質。

陰虛的人陰液少，口干咽干，手足心熱，體型瘦，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)，易患虛勞、失精、失眠等疾病，耐冬不耐夏。

陰虛者以滋補腎陰、壯水為主。謹慎食用辛辣刺激性食物、油炸食品和脂肪、碳水化合物含量高的食物。由于體內津液、精血等陰液流失較少，陰虛者只適合中小強度運動，如經常打太極拳、八段錦、保健功等。不宜進行劇烈運動，避免強度大、運動量大的運動形式，避免出汗過多，損傷陰液。

梅雨纏綿痰濕。

痰濕的人，痰濕凝聚，主要表現(xiàn)為肥胖、腹部肥胖、口粘苔膩等痰濕表現(xiàn)。面部皮膚油脂多，出汗粘稠，胸悶，痰多，口粘或甜，喜歡吃肥、甜、粘、苔膩、脈滑。

痰濕體質如梅雨纏綿，保健應以健脾利濕、化痰泄?jié)釣橹?。在飲食方面，我們應該多吃一些健脾利濕、祛痰祛濕的食物，如蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、白果、紅豆等。我們不應該多吃甜味的食物。

痰濕者通常應進行更多的戶外活動，以擴大陽氣，到達氣機。在潮濕寒冷的氣候條件下，減少戶外活動，避免寒冷和雨水，保持房間干燥。此外，我們應該根據(jù)自己的具體情況一步一步地堅持長期的鍛煉。

桑拿天氣濕熱。

濕熱體質的人，濕熱內涵，主要表現(xiàn)為面垢油光、口苦、苔黃膩等。，容易長痘痘，口苦口干，體重困倦，大便粘稠或干燥，尿短黃，男性容易陰囊濕潤，女性容易帶下增多，舌紅，苔黃膩，脈滑。性格方面，容易心煩。

對于這種體質，在調理方面，要注意分清濕濁，清泄伏火。宜食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等。避免辛辣食物，如辣椒、生姜、蔥等。對于牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物，應少吃。

與上述體質不同，濕熱的人適合強度大、運動量大的運動，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。，從而消耗體內多余的熱量，排出多余的水分，達到清熱除濕的目的。

冰泉冷瘀血質。

瘀血體質的總體特點是血液循環(huán)不暢、膚色暗沉、舌質紫暗、色素沉著、易瘀斑、嘴唇暗沉、舌頭暗沉或瘀斑、舌下脈絡紫暗或增厚、脈澀。易患癥狀、疼痛、血證等。血瘀的人往往不開心，易怒，易怒，健忘。

日常調理主要是活血化瘀，行氣通絡。血瘀的人應選擇具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、大豆、山楂、黑木耳、紅糖等。適量飲酒有利于促進血液循環(huán)，有助于活血化瘀。

血瘀者適合使用一些有利于促進氣血運行的運動，如保健、按摩、太極拳、徒手運動等。，從而達到改善體質的目的。強度大、負荷大的體育鍛煉不宜采用中小負荷、多次運動。

陰云密布氣郁。

氣郁癥患者，常氣機抑郁，表情抑郁，憂慮脆弱，身體瘦的人多，舌淡紅，苔薄白，脈弦，易患臟躁，梅核氣，百合及抑郁癥。

在調理方面，要注意疏肝理氣，開其郁結。選擇具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等。你可以喝少量的酒來活動你的血液，改善你的情緒。不要多吃冷食，如冰淇淋、冰淇淋、冷凍飲料等。

氣郁癥患者應盡量增加戶外活動和團隊活動。促進人際交往，提高興趣，理順氣機。

不測風云特質。

特殊性質是先天性異常，主要表現(xiàn)為生理缺陷和過敏反應。哮喘、風團、咽癢、鼻塞、打噴嚏等。過敏者常見。遺傳病患者具有垂直遺傳、先天性和家族特征。胎傳病患者具有影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病的特點。過敏者易患哮喘、蕁麻疹等。遺傳病包括血友病、先天性愚蠢等。胎傳病包括五遲(立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲、語遲)、五軟(項軟、手軟、腳軟、肌肉軟、口軟)、胎驚等。

特殊體質的調要注意益氣固表，養(yǎng)血消風。飲食要清淡，避免吃各種致敏食物，減少發(fā)作機會。

通過以上描述，我們可以簡單地判斷我們一般屬于哪種體質，這樣我們就可以根據(jù)自己的體質，從改善體質開始，通過飲食調節(jié)和鍛煉，培養(yǎng)優(yōu)勢和規(guī)避弱點，引導弱點，接受自己，讓自己成為最親密的醫(yī)生。法律沒有固定的方法，人之間的相同是相對的，差異是絕對的，有些人提倡生活在于鍛煉，不鍛煉很不舒服，同時有些人保持健康，因人而異，利用情況是我們面對自然，面對自己的正確態(tài)度。

對于普通人來說，雖然有時沒有明顯的不適，但做一個中醫(yī)體質識別，可以預測自己屬于什么樣的體質，容易患哪種疾病，可以根據(jù)自己的身體狀況，采取一定的干預措施，包括飲食、日常生活、情緒、娛樂等，逐步調節(jié)，以達到健康的目的，必要時也可以根據(jù)方便的體質、有效的中藥和相應的飲食干預，采取綜合措施預防。例如，對于抑郁體質，平衡是最重要的，保持心情舒適，不要鉆角，可以吃更多的肝氣、脾氣食物，如柑橘、柑橘等。對于濕熱體質，我們應該注意休息，夏天多吃清熱濕食物，如紅豆、眼淚等；對于陰虛體質，避免過度勞累，多吃陰食物，如百合、蜂蜜等。